w domu

[...] treningu domowego Obwód pasa 87 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak [...]

nie mam kiedy bo praktycznie w domu jestem dopiero po 17 . Jem obiad przed 18 i kolację po 20 .

Rowerek typowy pod plec piekna? :-D a co to za wymysl? Kup tak jakbys dla siebie kupowal :-) Zalezy od potrzeb. Jak dla mnie np sprzet do cardio ktory mam w domu to jakis wysluzony orbitrek. Niby ma duzo funkcji, ale uzywam tylko kilku, wskaznika czasu, ile trwa trening, wskaznika tetna, regulacji mocy by czasem podkrecic mocniej i wejsc w jakies [...]

probowales spieniaczem do mleka: http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/30100041 w domu to tylko tym przyrzadzam bialko - dodatkowy plus to ze nie trzeba uzywac (i co korsza myc) shakera kilka razy dziennie

Z takim podejściem to nie będzie z Ciebie zawodnika. Posiedź w domu.

Ja tez sie z siłką bede musiał pozegnać. Zamyka ją burmistrz palant wredny mół. Po wakacjach bede musiał w domu ćwiczyć. :(

[...] wienc ja wykonuje takie cwiczonka wyciskanie sztanigielek do gury nad głowe stojonc 3x12 ale tym samym cieżarem ( spowodowane brakiem większej ilosci obciozen bo trenuje w domu ) nastepnie podnoszenie sztangielek na boki oburoncz takze 3x12 nastepnie naprzmian rekoma podnoszenie sztagielek przed siebie 3x12 wszystko stojonc aha rada unikaj [...]

Trening w domu - brzuszki ==> Tylko jak brzuszki mają się do spalania tłuszczu??? "jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta" ==> Jesz wszystko co popadnie, to miłego odchudzania. Oczywiste jest wykluczenie słodyczy/fast-foodów/słodkich gazowanych napoi/itp itd.. "Umiarkowana aktywność" - tzn? [...]

tez takim robilem bo nie mialem lamanca w domu :( a niezawsze na silce robilem

[...] sprawie. i jeszcze jedno czy nie moglibysci podsunac jakigos posta z konkretna dietka bo nie zabardzo sie w tym łape... ja sam jem to co kazdy przecietny polak - sam sobie nie gotuje ale podporzadkowuje sie temu co jest w domu. a czy te gainery maja jakies skutki uboczne? ja mam np. problem z cera (syfy) i wiem ze np. bialko moglo by pogorszyc.

Na brzuch to tylko brzuszki bo ćwiczę w domu. W dni nie treningowe będę skakał na skakance... Zobaczymy co i jak

Nie codziennie mam trening ale w dni nietreningowe cwicze w domu,rozciagam sie a co do snu to im wczesniej pójde spac tym bardziej jestem rano niewyspany i w ciagu dnia jestem "zamulony"i czy w takim przypadku pomogło by mi ZMA czy moze jakaś inna odzywka

Ja ćwiczyłem we Wloszech 3lata. od niedawna jestem w polsce i w domu mam worek, silke itp. Szukam tu boksu ale nie moge sie zdecydowac i jest mały wybór w okolicach Oświęcimia. Ale myśle ze kitboxing z Gelardem Linderem bedzie dobry

yhym czyli jak mówisz teraz podzielić trening np klatka- triceps, plecy-biceps i barki-nogi? teraz wychodzę a jak będę w domu to zarzucę trening i najwyżej mi go zmodyfikujesz i spróbuje nim polecieć. jak będzie szło do przodu git a jak nie to będzie coś dalej kombinować. do potem pozdr

[...] kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów gazowanych, słodyczy,ziemniaków,produktów mącznych i smażonych. Ćwiczę w domu ok miesiąca 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie [...]

[...] to będą same ćwiczenia złożone. Moja propozycja: 1. Wyciskanie hantli 3 s. 2. Przysiady pełne 2 s. 3. Martwy na prostych 2 s. 4. Wiosłowanie sztangą 2 s. 5. Martwy ciąg 2 s. 6. Wyciskanie hantli na barki 3 s. 7. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 2 s. 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 s. Dodatkowo w domu może dorzucić sobie troche pompek.

[...] go. Jednakże stosowanie dużych obciążeń w Twoim wieku może mieć zgubny wpływ na stawy, ale jeśli nie przegniesz z obciążeniem i technika będzie właściwa nie powinno być źle. Moja rada: poćwicz z rok-dwa w domu, wyrobisz konsekwentność, sumienność i przygotujesz się przed siłownią. Jeśli zapał nie przejdzie witamy w gronie ćwiczących :) Pozdrawiam

no to jestes w domu juz po 17, tak?

Ja już to chlanie mam w nawyku i ciężko by mi było iść na imprezę i nic nie pić a w domu nie usiedzę w sobote

Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50